四個不花錢的養腎護腰方法
http://img1.gtimg.com/health/pics/hv1/214/144/1324/86130034.jpg1.握固
將大拇指扣在手心,指尖位於無名指(第四指)的根部,然後屈曲其余四指,稍稍用力,將大拇指握牢,如攢握寶貝一般。
握固可以固守精氣神在體內,平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。
2.提踵顛足
提踵時五趾抓地,兩腿並攏,提肛收腹,肩向下沉,立項豎脊,百會上領;向下顛足時身體放松,輕輕咬牙,先緩緩下落一半,而後輕震地面。
提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經,輕震地面還可以按摩五髒六腑。
3.用腳後跟健走
邁開大步,腳後跟先著地,不要彎曲膝蓋。腿往前邁時,腳尖伸直如同踢球;前腳落地時,後腳腳尖踮起。
腳後跟先著地,實際上就是刺激了“腎經”穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏松症。
4.摩腎腧
並腿坐於床沿,兩手掌對搓至手心發熱,分別按在後背腰部,上下按摩腰背腎腧穴,至有熱感為止。
可早晚各一遍,每遍約200次,可補腎納氣
主要還是做息要正常,不然給你一萬種養腎的方法也是沒用阿... 人活著就是要動,老話一句~多運動{:9_269:} 腎真的很重要..一定要保養好....
男人就是靠它啊
保養好一生不痛苦呢 年紀有了,這真的是必看的
只是執行力就.... 200次, 真的要很有恒心才行..
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