夯仧 發表於 2015-2-25 07:42

揭秘辦公族十大減壽飲食習慣

本帖最後由 夯仧 於 2015-2-25 07:43 編輯

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       忙碌的辦公族大部分不太注重自己的飲食習慣,等到胃病、糖尿病、肥胖這些疾病找上門時,方知是平時飲食壞習慣導致……


  不吃早餐


  指控:嚴重傷胃,使妳無法精力充沛地工作,而且還容易“顯老”。德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女的長期跟蹤後發現,習慣不吃早餐的人占到暸40%,而他們的壽命比其余60%的人平均縮短暸2.5歲。而另一所大學在一次對80-90歲老年人的研究中發現,他們長壽的共同點之一是:每天吃一頓豐盛的早餐。


  處罰決定:早餐食物盡量做到可口、開胃有足夠的數量和較好的質量體積小,熱能高制備省時省力在食物的選擇上要注意幹稀搭配,葷素兼備。


  晚餐太豐盛


  指控:傍晚時血液中胰島素的含量爲一天中的高峰,胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太豐盛,久而久之,人便肥胖起來。同時,持續時間通常較長的豐盛晚餐,還會破壞人體正常的生物鍾,容易使人患上失眠。


  處罰決定:第一,晚餐要早吃,可大大降低尿路結石病的發病率。第二,晚餐要素吃。晚餐一定要偏素,尤其應多攝入一些新鮮蔬菜,盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。第三,晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量不超過全日膳食總熱量的30%。


  嗜飲咖啡


  指控:1.降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡,受孕率就有可能下降50%。2.容易患心髒病。咖啡中含有高濃度的咖啡因,可使心髒功能發生改變並使血管中的膽固醇增高。3.降低工作效率。


  處罰決定:少喝。


  宴席不離生食


  指控:導致各種寄生蟲病。


  處罰決定:1.每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。2.將新鮮蔬菜涼拌,可酌量加醋,少放鹽。3.先吃水果等生食,然後再吃熟食,不會出現白血球增高的現象。


  水果當主食


  指控:造成人體缺乏蛋白質等物質,營養失衡,甚至引發疾病。


  處罰決定:先上網看看妳的體質適合吃什麽不能吃什麽。


  進食速度過快


  指控:加重腸胃負擔,導致肥胖。進食速度過快,食物未得到充分咀嚼,不利于口中食物和唾液澱粉酶的初步消化,加重腸胃負擔咀嚼時間過短,迷走神經仍在過度興奮之中,長此以往,容易因食欲亢進而肥胖。


  處罰決定:盡可能讓牙齒和舌頭動得慢一點。


  飲水不足


  指控:導致腦老化;誘發腦血管及心血管疾病;影響腎髒代謝功能。


  處罰決定:多喝水,勤上洗手間。


  食用酒精過量攝入


  指控:大量或經常飲酒,會使肝髒發生酒精中毒而致發炎、腫大,影響生殖、泌尿系統。


  處罰決定:要喝就得先學會怎麽喝。從健康角度看,以飲紅葡萄酒爲優。每天下午兩時以後飲酒較安全。因爲上午胃中分解酒精的酶——酒精脫氫酶濃度低,飲用等量的酒,較下午更易吸收,對肝、腦等器官造成較大傷害。此外,空腹、睡前、感冒或情緒激動時也不宜飲酒。一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。從酒精的代謝規律看,最佳佐菜當推高蛋白和含維生素多的食物,切忌用鹹魚、香腸、臘肉下酒,因爲此類熏臘食品含有大量色素與亞硝胺,與酒精發生反應,不僅傷肝,而且損害口腔與食道黏膜,甚至誘發癌症


  餐後吸菸


  指控:飯後吸一支菸,中毒量大于平時吸十支菸的總和。因爲人在吃飯以後,胃腸蠕動加強,血液循環加快,這時人體吸收菸霧的能力進入“最佳狀態”,菸中的有毒物質比平時更容易進入人體。


  處罰決定:全面禁菸。


  保溫杯泡茶


  指控:茶葉用80℃左右的水沖泡比較適宜,如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中,就如同用微火煎煮一樣,會破壞茶葉中的維生素,使茶香油大量揮發,鞣酸、茶堿大量滲出。


  處罰決定:換杯子。

johnctjohn@G 發表於 2016-3-14 15:45

網路上有很多文章寫吃什麼東西對哪裡有幫助,但其實均衡飲食才是最重要的
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