gilywu 發表於 2019-4-7 18:01

髖部骨折復健復原之路不專業心得分享

寫在最前面,這篇文章的催生。要感謝彰化昇衛精密李老闆的建議~與一路上為我加油打氣的親朋好友們。
首先要說明的是-越能忍痛越早開始活動,恢復的會越理想!!

骨折,千萬不可以怕痛一直臥床,臥下去很可能就起不來了。

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去年的12月14日,小弟摔跤髖部直接著地,股骨轉子間骨折,骨粗隆部位折斷伴有粉碎,碎骨

噴出的情形,排急診刀隔天中午就進行手術復位植入髓內釘固定。
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手術後患肢瘀血腫脹,術後前三天的重點,在於傷口照護與翻身,飲用鱸魚湯,多攝取蛋白質有助傷

口癒合。傷口感染,就別提後續復健了,而翻身是為了防止屁股破皮。如果你的耐痛力高到可以直接

把屁股抬高的話,也是可以。我是沒辦法,護士來推我翻身都痛到要休克

第四天開始,繼續注意照護傷口,多吃肉跟蛋。在患部不承重的狀況下作一些簡單且痛感低的活動

推薦 足踝幫浦運動,腳板上勾下壓,有助預防缺血導致骨頭不長,與下肢靜脈栓塞。

第5至7天開始,就可以訓練股四頭肌了!人站立需要股四頭肌支撐,要會站會走,股四頭肌一定要

訓練!!這部分也很簡單,在膝蓋下面墊東西,抬起小腿伸直。或是坐床沿抬腿,現在復健的新觀念還

需帶入疼痛控制,難忍的疼痛就服用止痛吧!!小弟在榮總開完刀後有轉關渡醫院住院復健兩周

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接下來一個月至四十五天,骨四頭肌訓練不可中斷,這邊要帶入另一個重點,活動度訓練,腿伸不直

的要練習伸直,腿彎不起來的要練彎曲,這部份很辛苦,疼痛度很高,但可避免創口沾黏或關節僵

硬,有助後續復原!進階可練習腿抱胸,起立蹲下,為恢復正常做準備!活動度一定要忍痛做,越早做

復原得越理想

練伸直方法,坐床沿,對腿部進行按摩,然後扶助行器站起來 患腳點地,腳蹬直前點後點左右點,這

個動作要有人在旁邊,或助行器抵牆,才不會人連助行器一起翻倒。

練彎曲方法,坐椅子或輪椅,把腳放到椅子下面,視接受度越踩越後面

小弟是術後腿伸不直,練習2周完全改善

還需練習側開動作,躺床上 雙腿大字打開,收起。在合理範圍內對骨折處加重加壓,會讓骨頭長得更

快,另外 鈣質不可攝取過量,會對腎造成負擔。還有曬太陽對骨頭生長其實沒什麼幫助~

大概就是這樣子,小弟我術後3個多月,已能脫拐行走,上下樓梯。不專業心得分享給受骨折所苦

的朋友們,如有錯誤之處,歡迎指正!

另分享一些腿傷者日常活動小訣竅

助行器行走要領,傷腿先行,健肢跟上,不要踏到太裡面去

站起來的要領,先彎腰,低頭(一定要低頭,頭抬著正常人都站不太起來)腿部發力,手可撐屁股附

近,協助起身。手不要去拉桿子橫向使力起身,有可能會前倒仆街

上樓梯要領,好腳先上,帶動身體上移

下樓梯要領,傷腳先下,好腳發力下移

以上,不專業心得,請多多指教。

supercoolman 發表於 2019-4-9 15:22

曬太陽不是幫助吸收鈣質而嗎

話說當初是怎麼會摔得這麼嚴重?
是剛好角度錯誤還是?

gilywu 發表於 2019-4-9 22:39

supercoolman 發表於 2019-4-9 15:22
曬太陽不是幫助吸收鈣質而嗎

話說當初是怎麼會摔得這麼嚴重?


角度剛好

ntconjohn 發表於 2019-4-13 16:38

骨折後越早復健,復原效果越好,這點很重要, 祝版大早日恢復健康!!

supercoolman 發表於 2019-4-17 14:30

gilywu 發表於 2019-4-9 22:39
角度剛好

那還真是恐怖。。。
話說簽名檔網址好像多了一次微剋多的網址了

gn0468279 發表於 2019-4-19 13:40

感覺痛痛痛痛~祝你早日康復

birdb36 發表於 2019-4-27 23:07

看到本文一開始
就在想到底是如何受傷的~_~
不過我想重點還是在復健

非常感謝樓主提供很多動作要領
看到照片
我就想:要能忍受很大的痛楚真的是不容易
這讓健康的我汗顏
是應該適當的鍛鍊自己的鬆鬆肉才是><
有健康才有更好的未來

不過我倒是沒想到鈣吃多的會對腎產生負擔
照太陽對骨頭生長沒什麼用處XD
希望樓主身體健康,快速復原~
感謝樓主如此切身的體悟~

apipola007 發表於 2019-5-1 11:12

開過刀的人就會感受到版大所說的話 越能忍痛越早開始活動比術後復健效果更好因為我也是過來人祝你早日健康

yung669 發表於 2019-5-2 22:22

意外受傷的復健過程當然是辛苦的,版大有毅力的復健令人欣賞
祝早日康復
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