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四個不花錢的養腎護腰方法

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發表於 2015-2-22 20:14 | 顯示全部樓層 |閱讀模式


        1.握固

  將大拇指扣在手心,指尖位於無名指(第四指)的根部,然後屈曲其余四指,稍稍用力,將大拇指握牢,如攢握寶貝一般。

  握固可以固守精氣神在體內,平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。

  2.提踵顛足

  提踵時五趾抓地,兩腿並攏,提肛收腹,肩向下沉,立項豎脊,百會上領;向下顛足時身體放松,輕輕咬牙,先緩緩下落一半,而後輕震地面。

  提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經,輕震地面還可以按摩五髒六腑。

  3.用腳後跟健走

  邁開大步,腳後跟先著地,不要彎曲膝蓋。腿往前邁時,腳尖伸直如同踢球;前腳落地時,後腳腳尖踮起。

  腳後跟先著地,實際上就是刺激了“腎經”穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏松症。

  4.摩腎腧

  並腿坐於床沿,兩手掌對搓至手心發熱,分別按在後背腰部,上下按摩腰背腎腧穴,至有熱感為止。

  可早晚各一遍,每遍約200次,可補腎納氣

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發表於 2015-2-23 12:52 | 顯示全部樓層
主要還是做息要正常,不然給你一萬種養腎的方法也是沒用阿...

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發表於 2017-9-14 17:32 | 顯示全部樓層
人活著就是要動,老話一句~多運動

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發表於 2017-9-23 12:30 | 顯示全部樓層
腎真的很重要..一定要保養好....

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