愛護脖子的5個提醒

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愛護脖子的5個提醒

●電腦族每小時就要起來活動筋骨。現在就立刻動手設定你的螢幕保護程式，時間一到就強迫自己變換姿勢。使用電腦時，要記得讓螢幕畫面位於眼睛水平以下約12～25度，最低不可超過30度。尤其筆記型電腦螢幕與鍵盤相連，更容易低頭駝背，最好少放在腿上使用，或以書本將電腦墊高。

●正確站姿。抬頭挺胸、收下巴、不駝背，從側面看來頭部不向前超出肩膀。

●正確睡姿。枕頭除了要軟硬適中，頸部也要睡在枕頭上，並使額頭與下巴齊高，才能完整支撐頸椎。
●感覺頸部僵硬痠痛、壓力大、長時間戴安全帽或不小心扭到脖子時，千萬不要自己甩脖子。用熱毛巾敷10～20分鐘，就可讓頸部肌肉快速獲得放鬆。

●運動前一定要先做脖子的暖身，尤其游泳、跳舞、羽球、高爾夫等。跳舞若有甩頭的動作，先做完六個方向的伸展後，再輕輕做360度旋轉暖身。搭雲霄飛車時，頭部也要緊貼倚靠椅背，以免頸部甩傷。

●急性落枕或頸部被東西擊到時，最好立刻冰敷10～15分鐘，再用溫水熱敷。無法熱敷交替時，也可持續冰敷。可隨手找塑膠袋或向街上店家要些冰塊與冷水，讓冰袋可隨著頸部形狀伏貼。

引用自康健雜誌
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5014651&page=4

divale

頸椎與脊椎息息相關，頸子沒顧好，脊椎也可能遭殃，所以一定要好好愛護頸部
尤其用電腦太久的人一定要注意到這點

loyd789

感謝分享 老實說已經甩脖子好幾年 原來甩不得啊!!

okaedeo

脖子其實有很多重要的穴道也很脆弱
適度的舒展運動蠻不錯的~最怕那種給人家推拿
一不小心有可能會錯位或受到傷害
不過樓主分享的都很受用

ha552416

感覺頸部僵硬痠痛、壓力大、長時間戴安全帽或不小心扭到脖子時，千萬不要自己甩脖子。用熱毛巾敷10～20分鐘，就可讓頸部肌肉快速獲得放鬆。原來是要這樣做哦...........我都沒想到熱敷,直接在脖子上抹一條根,辣的我呱呱叫

lucifer320

這則健康的知識分享真的非常的重要，頸部還有許多重要的血管和淋巴，真的是不能輕視他
不過大大說要設定螢幕保護程是這招....好像無法強制跳出喔...
來想想有甚麼方法好了!