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發表於 2019-4-7 18:01 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
寫在最前面,這篇文章的催生。要感謝彰化昇衛精密李老闆的建議~與一路上為我加油打氣的親朋好友們。

首先要說明的是-越能忍痛越早開始活動,恢復的會越理想!!


骨折,千萬不可以怕痛一直臥床,臥下去很可能就起不來了。






去年的12月14日,小弟摔跤髖部直接著地,股骨轉子間骨折,骨粗隆部位折斷伴有粉碎,碎骨


噴出的情形,排急診刀隔天中午就進行手術復位植入髓內釘固定。



手術後患肢瘀血腫脹,術後前三天的重點,在於傷口照護與翻身,飲用鱸魚湯,多攝取蛋白質有助傷


口癒合。傷口感染,就別提後續復健了,而翻身是為了防止屁股破皮。如果你的耐痛力高到可以直接


把屁股抬高的話,也是可以。我是沒辦法,護士來推我翻身都痛到要休克


第四天開始,繼續注意照護傷口,多吃肉跟蛋。在患部不承重的狀況下作一些簡單且痛感低的活動


推薦 足踝幫浦運動,腳板上勾下壓,有助預防缺血導致骨頭不長,與下肢靜脈栓塞。


第5至7天開始,就可以訓練股四頭肌了!人站立需要股四頭肌支撐,要會站會走,股四頭肌一定要


訓練!!這部分也很簡單,在膝蓋下面墊東西,抬起小腿伸直。或是坐床沿抬腿,現在復健的新觀念還


需帶入疼痛控制,難忍的疼痛就服用止痛吧!!小弟在榮總開完刀後有轉關渡醫院住院復健兩周




接下來一個月至四十五天,骨四頭肌訓練不可中斷,這邊要帶入另一個重點,活動度訓練,腿伸不直


的要練習伸直,腿彎不起來的要練彎曲,這部份很辛苦,疼痛度很高,但可避免創口沾黏或關節僵


硬,有助後續復原!進階可練習腿抱胸,起立蹲下,為恢復正常做準備!活動度一定要忍痛做,越早做


復原得越理想


練伸直方法,坐床沿,對腿部進行按摩,然後扶助行器站起來 患腳點地,腳蹬直前點後點左右點,這


個動作要有人在旁邊,或助行器抵牆,才不會人連助行器一起翻倒。


練彎曲方法,坐椅子或輪椅,把腳放到椅子下面,視接受度越踩越後面


小弟是術後腿伸不直,練習2周完全改善


還需練習側開動作,躺床上 雙腿大字打開,收起。在合理範圍內對骨折處加重加壓,會讓骨頭長得更


快,另外 鈣質不可攝取過量,會對腎造成負擔。還有曬太陽對骨頭生長其實沒什麼幫助~


大概就是這樣子,小弟我術後3個多月,已能脫拐行走,上下樓梯。不專業心得分享給受骨折所苦


的朋友們,如有錯誤之處,歡迎指正!


另分享一些腿傷者日常活動小訣竅


助行器行走要領,傷腿先行,健肢跟上,不要踏到太裡面去


站起來的要領,先彎腰,低頭(一定要低頭,頭抬著正常人都站不太起來)腿部發力,手可撐屁股附


近,協助起身。手不要去拉桿子橫向使力起身,有可能會前倒仆街


上樓梯要領,好腳先上,帶動身體上移


下樓梯要領,傷腳先下,好腳發力下移


以上,不專業心得,請多多指教。


點評

gilywu大,要好好保重!  發表於 2019-4-7 18:37

簽到天數: 10

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發表於 2019-4-9 15:22 | 顯示全部樓層
曬太陽不是幫助吸收鈣質而嗎

話說當初是怎麼會摔得這麼嚴重?
是剛好角度錯誤還是?

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簽到天數: 17

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 樓主| 發表於 2019-4-9 22:39 | 顯示全部樓層
supercoolman 發表於 2019-4-9 15:22
曬太陽不是幫助吸收鈣質而嗎

話說當初是怎麼會摔得這麼嚴重?

角度剛好

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該用戶從未簽到

發表於 2019-4-13 16:38 | 顯示全部樓層
骨折後越早復健,復原效果越好,這點很重要, 祝版大早日恢復健康!!

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簽到天數: 10

該用戶今日未簽到

發表於 2019-4-17 14:30 | 顯示全部樓層

那還真是恐怖。。。
話說簽名檔網址好像多了一次微剋多的網址了

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簽到天數: 21

該用戶今日未簽到

發表於 2019-4-19 13:40 | 顯示全部樓層
感覺痛痛痛痛~祝你早日康復

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簽到天數: 9

該用戶今日未簽到

發表於 2019-4-27 23:07 | 顯示全部樓層
看到本文一開始
就在想到底是如何受傷的~_~
不過我想重點還是在復健

非常感謝樓主提供很多動作要領
看到照片
我就想:要能忍受很大的痛楚真的是不容易
這讓健康的我汗顏
是應該適當的鍛鍊自己的鬆鬆肉才是><
有健康才有更好的未來

不過我倒是沒想到鈣吃多的會對腎產生負擔
照太陽對骨頭生長沒什麼用處XD
希望樓主身體健康,快速復原~
感謝樓主如此切身的體悟~

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簽到天數: 16

該用戶今日未簽到

發表於 2019-5-1 11:12 | 顯示全部樓層
開過刀的人就會感受到版大所說的話 越能忍痛越早開始活動比術後復健效果更好  因為我也是過來人祝你早日健康

點評

越晚開始復健,痛苦程度越大  發表於 2019-5-1 11:28

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簽到天數: 4

該用戶今日未簽到

發表於 2019-5-2 22:22 | 顯示全部樓層
意外受傷的復健過程當然是辛苦的,版大有毅力的復健令人欣賞
祝早日康復

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